1. Я становлюсь дисциплинированней, внимательней и уверенней в себе

На тренировках, нам приходится много раз повторять одни и те же движения, следить за правильностью их выполнения. Для меня это не просто, потому что я еще маленькая и часто отвлекаюсь, но я стараюсь. Благодаря стараниям, я становлюсь дисциплинированней и внимательней. И чем больше у меня получается, тем уверенней я становлюсь.

В начале лета инструктры "Золотого Дракона" были приглашены на детский праздник в McDonalds на Тверской. Мы с удовольствием приняли приглашение - нам нравится заниматься с детьми.

Суставная разминка.

1 Вращение головой

Выполняем вращение головой по 20 раз в каждую сторону. Все упражнения выполняем тщательно. Скорость выполнения средняя.

2 Вращение руками

Выполняем вращения руками вперед, потом назад по 20 раз в каждую сторону. Кулаки сжаты, локти прямо.

3 Вращение в пояснице

Выполняем вращение в пояснице 20 раз в одну сторону и столько же в другую. Исходная позиция: ноги чуть шире ширины плеч, ступни расставлены в стороны под 45 градусов. Руки на поясе. При вращении максимально прогибаемся в пояснице.

4 Вращение коленей

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на коленях. Вращаем колени 20 раз внутрь, 20 раз наружу.

Тренировка с гантелями

5 Леопард ломает защиту

Из нейтральной позиции наносите цепные удары вертикальным кулаком. Реверсивная рука отводится к локтю бьющей руки. Удары наносятся непрерывно, скорость выше среднего. Сделать три подхода по сто ударов.

6 Тигр наносит круговые удары

Упражнение выполняется из позиции Всадника. Кулак бьющей руки описывает горизонтальную восьмерку. Упражнения выполняются последовательно с обеих рук, движение непрерывное. При выполнении движения одной рукой, вторая рука находится у бедра. Далее руки меняются. Упражнение выполняется от 100 до 300 раз.

7 Змея бьет по двум уровням

Удар наносится вертикальным кулаком. Первый удар выполняется в нейтральной позиции. Следующий вместе с приседом на одноименную ногу. Затем выпрямляя колени и принимая нейтральную позицию, наносите два последовательных удара, снова следует удар с приседом. Таким образом у вас при выполнении упражнения у вас меняются стороны. Завершенная комбинация включает в себя два приседа, по одному на каждую ногу, необходимо выполнить 50 комбинаций.

8 Дракон отражает атаку

Из позиции 1 выполните два полных оборота руками вперед и зафиксируйте в позиции 4, затем выполните одно полное вращение назад и примите исходное положение. Далее, подтянув переднюю ногу к задней, нанесите передней рукой удар горизонтальным молотком, и сделав шаг вперед другой ногой, выполните круговой удар в горизонтальной плоскости с передней рукой, приняв позицию 9. Теперь упражнение выполняется на другую сторону. Выполните 100 комбинаций.

Если меня спросят, какой самый важный период в жизни человека, я не задумываясь отвечу: детство. Именно в детстве складываются основные понятия о правильном отношении к жизни, к окружающим, к самому себе, формируются привычки, влияющие на здоровье. Говоря о здоровье, я имею в виду не только отсутствие кашля и насморка. Здоровье – это более глобальная вещь.

Представьте автомобиль. Если все механизмы целы и ухожены, если следить за состоянием подвески, вовремя менять масло и заливать качественный бензин, автомобиль работает четко, без перебоя. Так и наш организм. Если внутренние органы работают слаженно, мышечная система гармонично развита, суставы подвижны, а организм получает необходимые питательные вещества, мы можем говорить о здоровье.

Маленький Инь спросил Учителя:

-Учитель Ян, есть ли Истина?

-Истина лишь в том, что ты спрашиваешь, - ответил Ян.

Маленький Инь озадачился:

-Учитель, тогда Истина быстротечна, и можно сказать, что ее нет?

Мудрый Ян широко улыбнулся, передвинул очередную деревяшечку на своих четках и, будто всю жизнь ждав этого вопроса, ответил:

-Истина – это дорога, а дорога бесконечна. И то, что ты принимаешь за Истину, маленький Инь, - лишь уютный ночлег на обочине этой дороги.

Маленький Инь восхищенно слушал Учителя. Ответы, которые он хотел еще получить, утратили свою значимость.

Слова Учителя были больше, чем ответы.

Мудрый Ян сказал:

-Знание делает свободным свободного.

Маленький Инь спросил:

-Правда, что от многих знаний бывают многие печали?

Мудрый Ян ответил:

-Так говорят, когда делают хорошую мину при плохой игре.

Маленький Инь спросил:

-А Путь Познания бесконечен?

Мудрый Ян ответил:

-Познание не имеет границ, но встать на Путь можно только свободным.

Маленький Инь спросил:

-Свободным от чего?

Мудрый Ян ответил:

-Свободным от мнений толпы. Толпа всегда жертвует лучшим для выживания худшего.

Маленький Инь спросил:

-Освободившись, можно постичь бесконечность?

Мудрый Ян ответил:

-Бесконечность постичь нельзя, но можно стать ею. Для этого, Маленький Инь, тебе нужно успокоить свой разум, погрузив его в сердце.

Маленький Инь спросил:

-А как успокоить свой ум и погрузить его в сердце?

Мудрый Ян ответил:

-Для этого тебе нужно подойти к озеру и увидеть облака, а в них золотую рыбку.

Маленький Инь подошел к озеру и увидел отражение облаков и плывущую в них рыбку и догадался, что все, что он видит, находится в нем, а он отражается во всем. Так он стал бесконечным.

-Есть два пути, - сказал мудрый Ян. - Путь Познания и Путь Страдания.

-А как отличить эти пути? – спросил маленький Инь.

-По Пути Познания идти легко и приятно, по Пути Страдания – больно, - ответил мудрый Ян. - На Пути Познания ты весел и здоров, на Пути Страдания обессилен. А когда ты обессилен, ты нуждаешься в утешении.

-Утешение это алкоголь и наркотики? – спросил маленький Инь.

-Прежде всего - это мнение окружающих, от которого ты зависишь, - ответил мудрый Ян. - Поэтому ,идя со всеми, будь всегда один, а имея все, не имей ничего. И тогда ты освободишься.

-Путь Познания ведет к свободе? – спросил маленький Инь.

-Путь Познания ведет к Любви, - ответил мудрый Ян. – Ступая на него, ты почти свободен, пока не избавишься от искушения свернуть. На верном Пути ты найдешь себя и полюбишь. Тогда у тебя появятся силы помогать другим.

-как это здорово! – Помогать другим! – обрадовался маленький Инь. И стал медитировать о выборе правильного Пути.